Tanto nuestra salud como nuestra belleza dependen en buena medida de lo que llevamos a nuestro cuerpo.
Es por ello que debemos incluir en nuestra dieta los considerados como los mejores alimentos, si es que deseamos contar tanto con una piel hermosa, como con un estado de salud óptimo.
Conoce los principales de estos alimentos, para incluir en tu dieta cotidiana, a continuación:
1. Tomate para una piel hermosa
El tomate se encuentra repleto de licopeno, un poderoso antioxidante que ha demostrado ser muy efectivo para combatir muchas enfermedades. Además, los tomates son muy ricos en vitaminas A y C.
2. Té verde
Se dice que el té verde puede hacer maravillas para su salud, línea, pero también para su piel, gracias a los polifenoles antioxidantes. Es recomendable consumir té verde orgánico; y hacerlo, principalmente, por la mañana.
3. Aceite de oliva extra virgen
El aceite de oliva se usa para prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, reducir el colesterol; además de que humecta su piel de adentro hacia afuera. es uno de los mejores alimentos para una piel bonita.
4. Brócoli
El brócoli tiene efectos antiinflamatorios probados, y muchos expertos en piel señalan que la inflamación es la clave que causa el envejecimiento cutáneo. Una dieta regular de brócoli la ayuda a mantener su piel suave y bella.
5. Vegetales de hojas verdes
El hierro y las vitaminas son ingredientes clave en estos alimentos, y pueden incorporarse fácilmente en su dieta diaria, haciendo que su piel se torne más saludable y hermosa.
6. Pescado
Esta es la mejor opción de pescado para su salud, pero también para la apariencia de su piel. El salmón nos ofrece una importante dosis de ácidos omega-3 antiinflamatorios, grasas saludables y vitamina B12; nutrientes que ayudarán a que su piel brille y se regenere mucho más rápido (en caso de daños).
7. Nueces
Las nueces (entre otros frutos secos, como pistachos, almendras y avellanas) son ricas en grasas buenas, que son importantes para una piel hermosa, y también son excelentes para la salud del corazón, reducen el colesterol, fortalecen la función cerebral y reducen la inflamación.
8. Aguacate
Esta fruta verde está llena de nutrientes que son excelentes para la piel y la salud, así que, cada vez que podamos, debemos de incluirla en nuestra alimentación.
9. Arándanos
Los arándanos tienen muy pocas calorías y son ricos en vitaminas C y E, fibra y otros nutrientes que ayudan a nutrir la piel.
10. Chocolate negro (chocolate amargo)
El chocolate cuenta con una importante cantidad de antioxidante, que mejoran el aspecto de la piel. Solo necesitas asegurarnos de comer el tipo correcto y ser moderados.